PAUTAS GESTÁLTICAS PARA VIVIR MÁS PLENAMENTE
1. Vive ahora - es decir, preocúpate del presente más que del pasado o del futuro.
2. Vive aquí - es decir, relaciónate más con lo presente que con lo ausente.
3. Deja de imaginar: experimenta lo real.
4. Abandona los pensamientos innecesarios; más bien, siente y observa.
5. Elige expresar antes que manipular, explicar, justificar o juzgar.
6. Entrégate al desagrado y al dolor igual que al placer; no restrinjas tu percatarte.
7. No aceptes ningún otro debería o tendría que más que el tuyo propio: no adores ninguna imagen tallada.
8. Responsabilízate plenamente de tus acciones, sentimientos y pensamientos.
9. Acepta ser como eres.
La psicoterapia gestalt es una terapia vivencial y más que una forma de hacer terapia es un estilo de vida.
La gestalt es un enfoque holistico, en donde se busca percibir al ser humano desde su totalidad.
En ella se promueve el crecimiento, la responsabilidad, la ampliación de conciencia y la integracion de la personalidad.
Al no limitarse solo a lo clínico, es positiva para cualquier persona, es una forma de hacer terapia rápida y efectiva, que permite darme cuenta de cuales son mis pensamientos, sentimientos, emociones y tomar plena responsabilidad de ellos.
Cuando se que es lo que hago y como lo hago para estar como estoy, lo acepto y me responsabilizo de ello, asi tengo la capacidad de ver y explorar cuales son las nuevas alternativas para tener una vida mas plena, productiva y feliz.
La palabra gestalt es de origen aleman y se puede traducir como configuración, (configurar: darle forma a algo).
Lo que percibimos se puede interpretar de diversas maneras...
¿Que puedes obsevar en el dibujo? ¿ La copa de rubí o de dos figuras ambiguas?
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La vida no es como es, sino como la percibimos.
La Gestalt ayuda a sanar el modo de percibir las experiencias y el entorno, teniendo la capacidad transformarnos en seres más concientes, mejorar todas nuestras capacidades y ayudarnos a superar problemas y preocupaciones.
Yo soy yo y tú eres tú
Yo hago lo mío y tú haces lo tuyo
Yo soy yo y tú eres tú
Yo no estoy en este mundo para cumplir tus expectativas
y tú no estás en este mundo para cumplir las mías
Yo soy yo y tú eres tú
si nos encontramos es maravilloso
si no, no hay nada que hacer
(Fritz Perls)
Como el mismo Perls decía, responsabilizarse de la propia vida equivale a enriquecerse en experiencias y habilidades.
En sus palabras:
"Quiero darles a entender cuánto se gana al tomar responsabildad de cada emoción, cada sentimiento que hacen, cada pensamiento.
Y deshacerse de la responsabilidad por cualquier otra persona.
El mundo no está ahí para llenar tus expectativas ni tampoco debes tu llenar las expectativas del mundo.
En su contexto usual la responsabilidad da la idea de obligación. Si me hago responsable de otra persona me siento omnipotente: tengo que interferir en su vida. Esto significa que tengo un deber...
Pero también puede entenderse la responsabilidad como capacidad de responder, tener pensamientos, reacciones, emociones, en determinadas situaciones...
Responsabilidad siginifica simplemente el estar dispuesto a decir: "yo soy yo" y también "yo soy lo que soy"
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